Lieknėjančių klubas

nu tai saunuole , metam abi tuos du kg.

Na davai :lol: tai vistiek gal lengviau bus... nes po gimdymo tie kg., visai kitokie... ir mets jos man atrodo sunkiau

na gal cia man aisku atrodo taip :D

Nera, kaip meti? Pasakok :)

Šaunuolė, kicule

Ar teko kam naudot ar girdėt atsiliepimus apie kapsules parduodamas tokiuose žaliuose pokeliuose. Parašyta "obezžarivanije Dikorsami". ant pokelio visokių kiniškų heroglifų pilna, šone parašyta MEIZITANG. kiek suprantu kapsulių yra 36 (30+6 dovanų).

čia bendradarbė nusipirko, sakė netoli 100lt mokėjo, jai labai prigyrė, tipo valgyt nenorėsi, kūsi...

Ar teko kam naudot ar girdėt atsiliepimus apie kapsules parduodamas tokiuose žaliuose pokeliuose. Parašyta "obezžarivanije Dikorsami". ant pokelio visokių kiniškų heroglifų pilna, šone parašyta MEIZITANG. kiek suprantu kapsulių yra 36 (30+6 dovanų).

čia bendradarbė nusipirko, sakė netoli 100lt mokėjo, jai labai prigyrė, tipo valgyt nenorėsi, kūsi...

Įdomu čia gal sakau kokia LIDA tik kitokiu pavadinimu?

Na davai :lol: tai vistiek gal lengviau bus... nes po gimdymo tie kg., visai kitokie... ir mets jos man atrodo sunkiau

na gal cia man aisku atrodo taip

Nera, kaip meti? Pasakok

nu ka, valgau viska , bet nepersyvalgau :blink: labai daug valgau zaliu vynuogiu, nes man ziauriai skanu, visiskai negeriu juodos kavos, nes man bloga nuo jos, kas dar, kartais pasportuoju, tai va per pora menesiu gal kokius 3,4 kg, nedaug, bet nesugrysta jie. Darbe labai mazai valgau, mano maistas pikantiskos salotos mazas indelis ir 2 sureliai per visa diena, na aisku nesusilaikau ir gryzus vakare pavalgau, ko nereiketu daryti, tai va reikia sugalvoti vakariene su kuo uzkisti, kad nebutu kaloringa.

LIDA niekada negeriau ir tikrai nesinori saves nuodyti, na nebent kai bus koks 100 tada galbut. Bet norint numesi dar kelis kg, gerai pasistengus tikrai imanoma. Tai va Kicule, galvok man vakariene kokia skania, bet nekaloringa ir nesudetinga

Valgau nemazai, kava geriu, nes be jos nebegaliu

Nevalgau visuokiu cipsiu,aisku negeriu gazuotu gerimu (isskirus kartais alaus).

Taip iseina kad valgau viska (isskirus tuos produktus kurie "tersia: (cipsai, resutai ir pan.,). Bet neapsivalgau

Darau po biski kelis pratimus (tipo sportuoju)

20 budu apgauti skrandi...

1. Prieš valgant išgerkite stiklinę mineralinio vandens ar pomidorų sulčių. Tokiu būdu iš dalies nuslopinsite apetitą (rytais paprastai valgyti nesinori) ir suvalgysite maždaug trečdaliu mažiau nei įprastai.

2. Maistą kraukite į mažesnes lėkštes – dėl to porcija atrodys didesnė ir jūs, save nuraminę tuo, kad suvalgėte tiek, kiek reikia, atsisakysite pakartojimo. Tokią optinę apgaulę sustiprina mėlyna indų spalva. Tai, psichologai taip pat teigia, kad mėlyna spalva ramina bei mažina apetitą, o ryškūs atspalviai priešingai – apetitą skatina.

3. Į maistą nedėkite daug prieskonių – jie sustiprina alkio jausmą. Bus idealu, jei apskritai atsisakysite druskos ir pipirų.

4. Valgykite neskubėdami, lėtai kramtykite maistą – taip, kaip mokė vaikystėje. Ir nuo stalo pakilkite dar jausdami nežymų alkį. Mechanizmas, atsakingas už pasisotinimo jausmą, suveikia praėjus apie 20 minučių po valgymo. O per tą laiką galima ištuštinti pusę šaldytuvo.

5. Beje, apie šaldytuvus. Geriau nebandykite savo stiprybės ir jame nelaikykite kaloringų produktų. Tokie pasiteisinimai, kaip „puselę torto paslėpsiu tamsiausiame šaldytuvo kampe ir paslėpsiu ją už marinuotų agurkėlių stiklainių – tam atvejui, jei apsilankys netikėti svečiai“ dažniausiai nesuveikia: vieną gražų vakarą prisiminsite apie paslėptą skanėstą ir sunaikinsite jį nelaukdami jokių svečių.

6. Vaisiai, daržovės ir visi kiti dietiniai „skrandžio apgavikai“ turėtų būti laikomi matomoje vietoje, kad, užsinorėjus „ką nors užkąsti“, griebtume tai, kas pirmiausia pasitaiko po ranka.

7. Atpraskite nuo televizoriaus ar laikraščio su kryžiažodžiais. Rizikuojate tuo taip susižavėti, kad paskui ilgai save smerksite už nesusilaikymą.

8. Apsipirkinėti prekybos centruose reikia pasisotinus. Tuomet nekils pagunda pirkti visko ir daug, kad šaldytuvas būtų prigrūstas iki viršaus.

9. Jei negalite sulaukti pietų, tai pasivaišinkite mažučiu saldainiuku. Kalorijų jame ne taip daug, o į kraujotaką patelę angliavandeniai prislopins alkio jausmą. Būtent dėl to vaikystėje mums niekas neduodavo saldainių prieš valgant.

10. Apie 80 proc. per dieną suvartojamo maisto turi tekti pusryčiams arba pietums. Į pusryčių meniu rekomenduojama įtraukti daigintų grūdų (avižų, rugių, kviečių), kuriuose gausu B grupės vitaminų, kurie slopina riebalų kaupimąsi ir vandens susilaikymą organizme. Be to, daiginti grūdai lėtai virškinami, todėl alkį pajusite ne greitai.

11. Per pietus būtinai suvalgykite daržovių salotų – jose gausu skaidulinių medžiagų, kurios greitai pasotina organizmą ir tuo pačiu padeda atsikratyti cholesterolio pertekliaus. Visai gali būti, kad didelės salotų porcijos jums pakaks, kad pasijustumėte sotūs.

12. Į savo kasdieninį meniu įtraukite ankštinių daržovių – pupų, žirnių, lęšių. Jie gerina virškinimą ir greitai pripildo skrandį.

13. Alkio jausmas ypatingai sustiprėja vėlai vakare. Kartais naktiniai reidai į virtuvę ieškant „ko nors skanaus“ gali užtrukti, o ryte dėl to teks smarkiai gailėtis. Jei negalite užmigti tuščiu skrandžiu, tai šiek tiek pasimankštinkite. Fiziniai pratimai nuvys įkyrią mintį ieškoti ko nors šaldytuve bei sudegins šiek tiek kalorijų.

14. Jei pajusite alkį prieš pat miegą, bėkite valytis dantų. Suveiks įprotis „dantys valomi pavalgius“ ir noras ką nors valgyti dings savaime.

15. kraštutiniu atveju naktį galima išgerti pusę puodelio nestiprios šiltos arbatos su neriebia grietinėle ar pienu. Beje, tai - puikus vaistas nuo nemigos.

16. Linkusiems į persivalgymą derėtų pereiti prie valgymo penkis kartus per dieną režimo... Bet su sąlyga, kad porcijos bus nedidelės, o kalorijų kiekis maiste taip pat mažas. Pilnavertė porcija tokiu atveju būtų kefyro stiklinė, obuoliai ar neriebus jogurtas. Beje, obuolius rekomenduojama suvalgyti su visomis sėklytėmis, nes jose yra jodo dienos dozė.

17. Apgauti skrandį galima imbiero ir slyvų antpilu. Receptas paprastas: 0,5 kg vaisių užpilti 3 litrais vandens ir virti tol, kol skystis nenugaruos iki 2,5 litro. Gerti po pusę stiklinės (kartu su minkštimu) prieš valgant.

18. Apriboti apetitą padės ir šiais laikais madinga aromaterapija. Kai tik pajusite potraukį nevaldomai apsiryti, pauostykite greipfruto luobelę ar prie nosies palaikykite flakonėlį su kokiais nors eteriniais aliejais ar kvepalais (itin veiksmingi gėlių ir vaisių kvapo aromatai). Alkio ir uoslės smegenų centrai yra greta, todėl kvapai gali kuriam laikui „užspausti“ alkio jausmą.

19. Dažniau dėvėkite siauras kelnes ar sijonus – tuomet į jus fiziškai netilps sotūs pietūs.

20. Ir pabaigai: maistas turi būti pilnavertis bei subalansuotas, jame turi būti pakankamas baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekis, taip pat vitaminų ir mikroelementų. Jei organizmas laiku gaus visų reikiamų medžiagų, tai jums neteks įvairiausiomis gudrybėmis kovoti su skrandžio norais.

cia labai geri patarimai

20 budu apgauti skrandi...

patarimai tiesiog :) vakar perskaiciau,tai pries valgant pagalvoju apie kai kurios patarimus

Ar bandėt kas liekninamąjį kvėpavimą? Mano ciocia neseniai pradėjo kviepuot ir jau stipriai sukūdus...

Ar bandėt kas liekninamąjį kvėpavimą? Mano ciocia neseniai pradėjo kviepuot ir jau stipriai sukūdus...

Tu čia apie bodyflexa ane?

Aš vis irgi galvoju kad geras dalykas, tik kad namie neprisiruošiu, o į treniruotes vis pamirštu užsirašyt į naują grupe