Lieknėjančių klubas

Gal kiek ne taip parasiau.

Jos pagal mano kuna nevisai proporcingai atrode

dabar kaip ir nesimato visai kad numecia 3 kg bet rankos, kojos atrodo tiesiog dailesnes :mellow:

Nebėr kada man kūdintis :mellow:

Valgau tada kada atsirandą laisva minutė, arba kartais išvis pamirštu visą dieną kad pavalgyt reik, o vakare už visą dieną atsiimu. Blogai. Pati žinau kad blogai.....

oi kokios jūs šaunuolės, o aš net gėda prisipažinti niekaip neprisiverčiu, kaip 67 taip 67 ir nė trupučio nekrenta :mellow:

Taškų arba Kremliaus dieta

Ši dieta populiari daugelyje pasaulio šalių. Privalumas - nereikia griežtai laikytis specialaus valgiaraščio. Galima valgyti viską (beveik), kas patinka. Tačiau negalima viršyti rekomenduojamo taškų skaičiaus per dieną.

Kiek galima surinkti taškų?

1. Norintiems sulieknėti - iki 40 taškų per dieną.

2. Norintiems išlaikyti turimą svorį - nuo 40 iki 60 taškų per dieną.

3. Svoris didės, jei suriksite daugiau nei 60 taškų per dieną.

Laikantis 40 taškų dietos, per 8 dienas galima netekti iki 5,5 kg svorio. Iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti, kad tai puiki dieta, nes virtos mėsos ar žuvies galima valgyti kiek nori. Tačiau ne viskas taip paprasta - laikantis šios dietos, būtina atsižvelgti į tai, kad mityba būtų racionaliai subalansuota. Todėl norint neviršyti 40 taškų per dieną tenka valgyti mažesnes porcijas. Atsisakyti cukraus, riboti visus saldumynus, miltinius patiekalus ir t.t.

Kodėl lieknėjama laikantis šios dietos? Ši dieta - baltyminė. O baltyminė dieta geriau nei angliavandeninė - teigia mokslininkai-dietologai. Mažinant antsvorį, tokia dieta naudingesnė maistingumo bei medžiagų apykaitos atžvilgiu. Laikantis baltyminės dietos, svoris mažėja greičiau, nei laikantis angliavandeninės dietos. Tai vyksta todėl, kad staigiai sumažinus angliavandenių (pagrindinio energijos šaltinio) vartojimą, organizmas energiją pradeda gauti iš sukauptų riebalinių atsargų.

Tačiau reikia nepamiršti, kad sergantiems lėtinėmis širdies - kraujagyslių sistemos, skrandžio, inkstų ligomis derėtų būti atsargiems renkantis šią dietą. Nėščioms moterims ši dieta nerekomenduojama.

Maisto produktų vertė taškais (100g)

• Balta duona - 50

• Juoda duona - 34

• Bulkutės - 51

• Džiuvėsėliai - 66

• Kvietiniai miltai - 68

• Kukurūzų miltai - 70

• Makaronai - 69

• Grikių kruopos - 62

• Manų kruopos - 67

• Avižų kruopos - 49

• Perlinės kruopos - 66

• Sorų kruopos - 66

• Ryžių kruopos - 71

• Bet kokia virta be druskos mėsa - 0

• Kepta mėsa, kotletai - 7

• Pieniškos dešrelės - 1,5

• Sardelės - 2

• Rūkyta dešra - 6

• Virta dešra - 1,5

• Virtas kiaušinis (1) - 0,5

• Bet kokia virta žuvis - 0

• Kepta žuvis - 5

• Krevetės -0

• Ikrai - 0

• Kalmarai - 4

• Pienas (100 ml) - 4,7

• Grietinė (100 ml) - 3

• Grietinėlė (100 ml) - 4

• Varškė - 2,8

• Liesa varškė - 1,8

• Varškės sūreliai - 32

• Kefyras (100 ml) - 3,2

• Jogurtas be cukraus - 3,5

• Saldus jogurtas - 8,5

• Sūris - 0,5

• Sviestas - 1,3

• Margarinas - 1

• Majonezas (100 ml) - 2,6

• Aliejus - 0

• Daržovių sriubos (250 ml) - 8

• Mėsos, vištienos sultinys (250 ml) - 0

• Grybų sriuba (250 ml) - 7,5

• Cukrus - 99

• Medus - 75

• Chalva - 55

• Biskvitinis tortas - 50

• Pyragaitis su kremu - 62

• 1 sausainis, 1 saldainis - 9

• Vaisiniai ledai - 25

• Grietininiai ledai - 22

• Pieniškas šokoladas - 54

• Juodas šokoladas - 50

• Uogienė - 70

• Arbūzas - 9

• Baklažanai - 5

• Ankštinės daržovės - 8

• Žirneliai žalieji - 12

• Melionas - 9

• Kopūstai - 5

• Kalafioras - 5

• Ankštinės pupelės - 3

• Morkos - 7

• Pomidorai - 4

• Agurkai - 3

• Pupelės - 2,5

• Paprika - 5

• Svogūnas - 9

• Svogūnų laiškai - 3,6

• Ridikėliai - 4

• Salotos - 2

• Burokėliai - 9

• Saliero šaknis - 6

• Česnakas - 5

• Bulvės - 16

• Špinatai - 2

• Rugčtynės - 3

• Petražolės - 8

• Apelsinai - 8

• Ananasai - 11,5

• Bananai - 21

• Abrikosai - 9

• Kriaušės - 9,5

• Greipfrutai - 6,5

• Kivi - 10

• Citrina - 3

• Mandarinai - 8

• Persikai - 9,5

• Obuoliai - 9,5

• Vynuogės - 15

• Braškės - 6,5

• Avietės - 8

• Slyvos - 9,5

• Vyšnios - 10

• Džiovintos slyvos - 58

• Razinos - 66

• Graikiški riešutai - 12

• Arachisas - 15

• Lazdyno riešutai - 15

• Migdolai - 11

• Kešju riešutai - 25

• Saulėgrąžos - 18

• Moliūgų sėklos - 12

• Pistacijos - 15

• Mineralinis vanduo - 0

• Arbata, kava be cukraus - 0

• Obuolių sultys - 7,5

• Apelsinų sultys - 12

• Vynuogių sultys - 14

• Pomidorų sultys - 3,5

• Slyvų sultys - 16

• Morkų sultys - 6

• Raudonas sausas vynas (100 ml) - 1

• Baltas sausas vynas (100 ml) - 1

• Alus (250 g) - 12

• Likeris (60 g) - 18

• Degtinė - 0

• Viskis - 0

• Konjakas - 0

Tai kaip cia?jei nori suliekneti suvalgai 100g makaronu per diena ir tai jau gaunasi pervirsis?

Labai keista dieta, neturinti nieko bendro su sveika mityba...

na gal ir neturi bet aš vistiek pabandysiu, jau eniai apie ją esu girdėjusi, atsiliepimai neblogi, tad ir pažiūrėsim kas po savaitės išeis, ar verta buvo ar ne

Drįstu tau pasiūlyti iš šitos lentelės išmesti visus miltinius patiekalus, be to, nevalgyti to, kas nešviežia- marinuotų, rūkytų, sūdytų... Tinka tik rauginti kopūstai. Va tada gal ir bus kas...Košes valgyti ne virtas, o brinkintas.

Vitaminų ir baltymų dieta

Besilaikydami šios dietos per dešimt dienų galite numesti net iki 5-7 kilogramų.

Šios dietos esmė – galima valgyti tik produktus, kuriuose gausu baltymų ir vitaminų. Jokių riebalų ir angliavandenių. Draudžiama maistą gardinti padažais ir užpilais (pomidorų padažu, majonezu, aliejumi, grietine). Druskos vartojimą turėsite apriboti iki minimumo. Baltyminis ir vitamininis maistas valgomas atskirai.

Galima gerti tik mineralinį ar paprastą vandenį bei nesaldintą arbatą. Skysčių kiekis neribojamas. Griežtai draudžiami bet kokie kiti gėrimai: limonadas, sultys, alkoholis. Kadangi dieta suplanuota taip, kad valgyti reikia 6 kartus per dieną, tai nespėjama išalkti.

Dienos meniu:

8.00 – du virti kiaušiniai (baltymai);

10.30 – vienas greipfrutas (vitaminai);

13.00 – 200 gr. virtos neriebios mėsos (baltymai);

15.30 – du obuoliai (vitaminai);

18.00 – 200 gr. virtos žuvies (baltymai);

20.30 – vienas didelis apelsinas (vitaminai).

Vietoj kiaušinių, mėsos ar žuvies galite vartoti kitus baltyminius produktus – neriebią varškę, sūrį, paukštieną ar kt. Vietoj vaisių – daržoves, pavyzdžiui, burokėlius, morkas, agurkus, pomidorus, paprikas. Tik nevalgykite saldžių vaisių, tokių kaip vynuogės, bananai, abrikosai. Taip pat ir bulvių.

Jei norite numesti daugiau, negu 5-7 kilogramus, po dešimties dienų padarykite poros savaičių pertrauką ir vėl sugrįžkite prie šios dietos.

Būkite atsargūs ši dieta yra labai griežta!

Nicole Kidman dieta

Laikantis šios dietos, būtina kasdien išgerti iki pusantro litro virinto vandens ir visiškai atsisakyti alkoholio, cukraus ir druskos. Pirmąją savaitę netenkama kone viso nereikalingo svorio, antrąją – po šimtą-pusantro šimto gramų per dieną, bet sulieknėjimo rezultatas įtvirtinimas.

Pirmoji diena

Pusryčiai – juoda kava

Pietūs – du kietai virti kiaušiniai, špinatai, švieži pomidorai

Vakarienė – virtos mėsos gabalėlis, žalios salotos

Antroji diena

Pusryčiai – džiūvėsis, juoda kava

Pietūs – virtos mėsos gabalėlis

Vakarienė – jautienos gabalėlis, kefyras

Trečioji diena

Pusryčiai – džiūvėsis, juoda kava

Pietūs – saliero stiebas, pakepintas augaliniame aliejuje, švieži pomidorai, vaisiai

Vakarienė – du kietai virti kiaušiniai, trintų morkų puodelis, kieto sūrio gabalėlis

Ketvirtoji diena

Pusryčiai – juoda kava

Pietūs – kietai virtas kiaušinis, trintų morkų puodelis, kieto sūrio gabalėlis

Vakarienė – didelė vaisių salotų porcija

Penktoji diena

Pusryčiai – juoda kava

Pietūs – didelė neriebios žuvies porcija

Vakarienė – trintų morkų puodelis

Šeštoji diena

Pusryčiai – džiūvėsis, juoda kava

Pietūs – didelis vištienos filė gabalas, žalios salotos

Vakarienė – du kietai virti kiaušiniai

Septintoji diena

Pusryčiai – arbata be cukraus

Pietūs – didelis virtos mėsos gabalas, vaisius

Vakarienė – virta žuvis su daržovėmis.

nuo siandien pradejau laikytis S.Jaceno dietos:

2 dienos kefyras

2 dienos anliavandeniai

2 dienos darzoves

ir vel viska kartoti nuo pradziu

ir taip 20 dienu

jei kuriai bus idomu, parasysiu visa dienos meniu :unsure: