Iškrovos diena

Verta žinoti, kad iškrovos dienos būtinos ne tik svorio palaikymui, bet ir bendram organizmo apsivalymui. Tačiau iškrovos diena nebūtinai reiškia, kad visą parą turite marinti save badu. Yra daug produktų, kuriuos tą dieną galima sėkmingai valgyti ir sulaukti norimo efekto. Apie juos ir papasakosime, bet pradžiai bendra informacija.

Visų pirma, iškrovos diena neturėtų būti dažniau nei kartą į savaitę. Antra, tokiomis dienomis gerkite kuo daugiau skysčių – gryno negazuoto vandens arba žaliosios arbatos. Per dieną reikia išgerti mažiausiai 2 litrus. Tai dienai nesuplanuokite kokių nors rimtų, daug jėgų reikalaujančių darbų.

Ir dar – ribojant mitybą kepenyse ima kauptis tulžis. Todėl iškrovos dienos rytą ant tuščio skrandžio išgerkite šaukštelį augalinio aliejaus arba nuoviro iš tulžį varančių žolelių.

NEGALIMA!

Iškrovos dienos draudžiamos besilaukiančioms ar maitinančioms krūtimi moterims, ligos metu ar net lengvai negaluojant, sergant cukriniu diabetu ir chroniškomis kepenų ir inkstų ligomis.

Kaip išsikraunam?

Taigi, kokios gali būti iškrovos dienos?

Baltymų diena

Leidžiama valgyti neriebius mėsos ir žuvies produktus, būtinai virtus arba garintus. Baltymai gali būti ir augalinės kilmės – pavyzdžiui, pupelės. Svarbiausia, kad visa tai būtų gaminama be riebalų, aliejaus, sviesto ir pan. Prie mėsos galima suvalgyti pomidorą, agurką ar kopūstų, taip pat be prieskonių ir padažų. Privalumai: tokią iškrovos dieną nesijausite alkanas, valgyti galima kas 4-5 valandos.

Varškės diena

Tokiai dienai apsirūpinkite liesa varške (ne daugiau kaip 600 g), pienu, grietine (iki 100 g). Varškė sumaišykite su grietine ir padalinkite į 5 lygias dalis. Šią „košę” suvartokite dienos bėgyje užsigerdami pienu. Gerkite mineralinį vandenį. Privalumai: tokios iškrovos dienos pastiprina kaulus ir nagus.

Morkų diena

Per smulkią tarką sutarkuokite šviežią morką, sumaišykite tai su medumi, pusės citrinos sultimis. Tokias salotas valgykite pusryčiams, pietums ir vakarienei. „Morkų diena”nerekomenduojama dažniau, kaip kartą per mėnesį.

Obuolių diena

Dienos bėgyje per tris kartus galima suvalgyti 1,5 kg obuolių – nesmulkintų arba sutarkuotų per smulkią tarką. Skysčių galima gerti tiek, kiek norisi.

Bananų diena

Nusipirkite 1 kg bananų ir „tempkite” su juo visą dieną.

Salotų diena

Tokia iškrovos diena tiks tiems, kas mėgsta įvairovę. Pirkite bet kokius vaisius ir daržoves ir darykite iš jų kokias tik norite salotas. Laikykitės tik kelių sąlygų: užtaisui galima naudoti tik augalinį aliejų ir citrinų sultis. Be to per dieną suvalgomų vaisių ir daržovių svoris neturi viršyti 1,5 kg.

Tokios iškrovos dienos privalumai: ji ne monotoniška, o taip pat reguliarus „išsikrovimas” vaisiais ir daržovėmis – puiki hipertoninės ligos, aterosklerozės, podagros, chroniško poliartrito, artrozės, inkstų ligų profilaktika.

Bulvių diena

Tikrų lietuvių iškrovos diena. 5 kartus per dieną galima valgyti po 300 gramų virtų bulvių su neriebia grietine arba augaliniu aliejumi.Privalumai: tokią dieną nebadausite, o ją kartodami reguliariai saugosite save nuo širdies ligų, kraujotakos sutrikimų, inkstų ligų.

Agurkų diena

Reikės 1,5 kg šviežių agurkų ir 5 kiaušinių. Porcija: 300 g agurkų ir vienas virtas kiaušinis.

Arbūzų diena

Tai viena iš skaniausių iškrovos dienų. Nusipirkite arbūzą, sveriantį 4-5 kg ir valgykite jį visą dieną. Labai gerai valo organizmą. Tokios iškrovos dienos naudingos kepenims ir inkstams.

Sriubos diena

Išsivirkite 1,5-2 litrus daržovių sriubos be mėsos, be sultinio kubelių ir panašios chemijos. Tik daržovės ir druska (ypač naudingi kopūstai). Valgykite tokią sriubą be duonos per visą dieną. Privalumai: sriuba – sotus maistas, todėl nuo alkio pilvo nesusuks.

Grikių diena

Visą dieną valgome tik grikius, bet ne daugiau kaip 1,5 kg košės per dieną. Grikiai turtingi baltymais, geležimi ir kitomis naudingomis medžiagomis. Tokios dienos naudingos odai, slopina alergines organizmo reakcijas, o ir alkis „neprasimuša”, nes grikiai – labai sotūs.

Kefyro diena

Viena iš „žiauriausių” iškrovos dienų – 1,5-2 litrai kefyro ir kiek tik norisi vandens. Štai ir visas meniu.

Alkana diena

Tokią dieną ištverti gali ne visi: 24 valandas jokio maisto, tik vanduo. Daug vandens. Bet tokios „iškrovos” gali laikytis tik visiškai sveiki, turintys stiprų organizmą žmonės. Priešingu atveju, neišvengsite problemų, kai pavyzdžiui, paūmės sena opa. Todėl iš pradžių geriau pasikonsultuokite su gydytoju.

Po iškrovos dienos

Sekančią dieną maitinkitės protingai – neapkraukite skrandžio sunkiu maistu, ypač nakčiai.

Šaltinis www.sveikadieta.lt

Ar jūs darote iškrovos dienas? Ką tuo metu valgot? Ar jaučiate kažkokį pagerėjimą po to?

Alkana diena

Tokią dieną ištverti gali ne visi: 24 valandas jokio maisto, tik vanduo. Daug vandens. Bet tokios „iškrovos” gali laikytis tik visiškai sveiki, turintys stiprų organizmą žmonės. Priešingu atveju, neišvengsite problemų, kai pavyzdžiui, paūmės sena opa. Todėl iš pradžių geriau pasikonsultuokite su gydytoju.

 

Po iškrovos dienos

Sekančią dieną maitinkitės protingai – neapkraukite skrandžio sunkiu maistu, ypač nakčiai.

 

Ar jūs darote iškrovos dienas? Ką tuo metu valgot? Ar jaučiate kažkokį pagerėjimą po to?

,,,va čia pati sunkiausia dieta...ir tik pasitarus su gydytoju. Vyras bandė vieną dieną savaitėje nieko nevalgyti, tik vanduo, piktas buvo, kaip širšinas, perspėjau jį, nes žinau jo būda...ištvėrė 3 pirmadieniu...kas buvo apsimažino skrandžio tūris...

Visgi tai galim pasiekti ir mažinant savo valgomo maisto porcijas.... :lol:

Tai niekas neišsikraunat?

Kol kas ne

Kaip jau minejo etaruj, siek tiek pamazinau porcijas.

Praeita sav., vyriau "kopustu sriuba" ... Valgai nemazai, o alkis greitai pasirodo

ir as ne...... cia reikia dar didesnes valios tam uz dietos laikymasi

Tai niekas neišsikraunat?

...Prajuokinai...neišsikraunant....

Iškrovos dienos kitą karta gaunasi savaime, kai esi užsiėmęs, kžkokie raikalai, pralakstai visą dieną....ir išsikrauni...vakare belieka neprisikirst....

Kitą diena žinoma , nereiktu kompensuoti iškrovos dienos maisto pertekliumi, ir jei tai atsitinka dažnai,( netyčinės iškrovos dienos) pavartoto papildus....kad visai neišsikrauti...