Как поднять настроение?

Ты скажешь, что так не бывает, чтобы под дождем хотелось плясать, в пробке – распевать песни, на скучном совещании – фонтанировать идеями. Бывает! Все дело в твоем отношении к жизни.

Хочешь ходить угрюмой и ныть о несправедливостях каждого дня – этих несправедливостей будет только больше и больше. Учеными доказано: стоит лишь изменить свой настрой на предстоящий день, как он непременно ответит взаимностью, подкинув поводы для улыбки. Воспользуйся нашим гидом по моментальным стимуляторам настроения.

Ищи позитив в рутине

Благодаря мелким деталям самые банальные ситуации можно превратить в источники отличного настроения.

Утром, моя голову шампунем, помассируй область около висков – это полезно и для здоровья нервной системы, и для здоровья волос.

Не ешь ланч одна в сухомятку. Состыкуй расписание с друзьями и коллегами и пообедай в теплой компании. Не забывай и про дружеские посиделки в кафе вечером – один час, проведенный в приятном общении, добавляет 5% к твоему ощущению счастья!

Положи под пятки специальные силиконовые подушечки – ноги не будут уставать, и ты будешь порхать даже после долгого дня.

Возвращаясь домой в метро, сострой глазки симпатичному молодому человеку – и весело, и безобидно!

Подурачься на кухне во время обычной готовки. Надкуси лимон, зачерпни пальцем сгущенку… Вот увидишь – станет веселее и радостнее.

Песни, которые поднимают настроение:

Madonna La Isla Bonita

Black Eyed Peas I Gotta Feeling

Coldplay Viva la Vida

Gwen Stefani Wind It Up

Blondie Heart of Glass Petula Clark Downtown

U2 Beautiful Day

George Michael Too Funky

Louis Armstrong What a Wonderful World

Don’t Stop Believing из саундтрека к сериалу Glee

Растягивай удовольствие

Порой достаточно разнообразить привычные занятия, чтобы мир вдруг окрасился в счастливые (и яркие) цвета. Наши маленькие хитрости…

Во время просмотра кино пару раз нажми на паузу и сходи на кухню за едой и вкусным напитком. Говорят, так процесс приносит больше впечатлений.

Меняй позиции во время секса, а еще лучше прервись на мгновение и одари партнера страстным поцелуем.

Вместо очередной пары туфель потраться на массаж. Наслаждение от размятых мышц будет с тобой дольше сиюминутного удовольствия от обновки.

Сходи на ланч в новый бар. Чем больше закусок – тем больше положительных эмоций!

В конце концов, почитай Cosmo. Ок, можешь обвинить нас в предвзятости. Но факт остается фактом – коктейль из свежей информации подогревает удовольствие.

Носи счастливые цвета

Исследование, проведенное учеными из университета Джорджии, показало, что самым счастливым цветом абсолютное большинство опрошенных считает зеленый. Всего несколько процентов отделили от него желтый – он ассоциируется у людей с солнцем, теплом и улыбками. Далее следуют голубой, оранжевый, красный, фиолетовый и белый. Самыми несчастливыми цветами, как и следовало ожидать, были названы серый и черный.

96% зеленый

94% желтый

80% голубой

75% оранжевый

64% красный

64% фиолетовый

61% белый

19% черный

7% серый

Держи его за руку

Психологи уверены, что нам нужно чаще касаться друг друга. Обниматься и целоваться с друзьями, ходить за руку с любимым, похлопывать по плечу коллег. Это высвобождает гормон окситоцин, а он в ответе за удовольствие. Тактильные ощущения важны для общего ощущения комфорта, уделяйте им больше внимания.

Скажи да: …фиолетовому лаку для ногтей.

Скажи нет: …фиолетовыми теням для век.

Почему? Брошенный на руки с яркими ногтями взгляд может моментально поднять настроение.

Скажи да: …панакоте на десерт.

Скажи нет: …торту на десерт.

Почему? В молоке есть триптофан – аминокислота, усиливающая радость.

Скажи да: …такому плану: в кино, а потом на ужин.

Скажи нет: …такому плану: сначала ужин, потом в кино.

Почему? Ожидание поможет получить большее удовольствие от еды.

НАШИ РЕКОМЕНДАЦИИ:

целуй своего партнера как минимум 20 секунд каждый день;

держи его за руку на прогулке;

крепко обнимай друзей при встрече;

чаще надевай шелковую пижаму и фланируй в ней по дому;

купи пушистый коврик и ходи по нему босиком;

периодически массируй круговыми движениями основание большого пальца. Отличный источник релаксации!

Скажи да: …фотографии любимого друга как украшению рабочего стола.

Скажи нет: …афише любимого фильма как украшению рабочего стола.

Почему? Чем чаще мы смотрим на близкие лица, тем больше ощущаем нужность и теплоту.

Скажи да: …мыслям о предстоящем свидании (пока ты стоишь в очереди).

Скажи нет: …мыслям о важных и недоделанных делах (пока ты стоишь в очереди).

Почему? Сексуальные фантазии снимают напряжение и улучшают настроение.

Окружай себя приятными запахами: покупай свежие цветы, вместо банана ешь на десерт апельсины, всегда носи с собой флакон любимых духов.

«СЧАСТЛИВЫЕ» АРОМАТЫ:

корица и яблоко;

ваниль;

иланг-иланг;

свежая трава;

мускус.